А когда же кушать? Прописные правила здоровья и красоты

Масса моих знакомых истязает себя разнообразными диетами и ограничениями в еде. Многие категорически отказываются кушать после 6 часов вечера, кто-то грызет одни ананасы 24 часа в сутки, а некоторые довольны и стаканом йогурта в день. Существуют общие правила приема пищи. В частности, важно знать, когда можно кушать, чтобы это было полезно.

Главное правило – соблюдать не меньше трех часов между приемами еды. Именно это время необходимо организму, чтобы подготовить пищу к расщеплению. Если поесть раньше, можно нарушить текущий процесс. Это значит, что питательные вещества не будут извлечены в полной мере. Если нарушать это правило постоянно, можно посадить кишечник.
Именно этим правилом, а не цифрами на часах, нужно руководствоваться при выборе времени для еды перед сном.

Кушать нужно не позднее, чем за три часа до сна. Горизонтальное положение тела мешает нормальному протеканию процесса переваривания. Однако проблем не возникнет, если ко времени сна пища уже подготовлена к пищеварению. Прием пищи за 5-6 часов до сна не даст лучших результатов, а, скорее, приведет к лишним энергетическим затратам.

Важно не только правильно есть, но и правильно пить. Если выпить горячую кипяченую воду или чай за полчаса до еды, жидкость смоет остатки пищи, увлажнит стенки желудка, и он будет подготовлен к предстоящей работе. Во время еды пить можно, но не много. Намного лучше, когда еда естественно смачивается слюной. После приема пищи не стоит сразу пить, подождите хотя бы два часа. Попадание жидкости в желудок раньше этого времени приводит к снижению кислотности и изменениям желудочной среды, что нарушает процесс пищеварения.
Следовать этим правилам просто, и они избавят вас от необходимости жестких ограничений в выборе продуктов.